Wiele osób planuje zadbać o swoje zdrowie na początku roku. W praktyce, jednak dużo lepszym pomysłem jest wykonać badania laboratoryjne i sprawdzić kondycję organizmu na wiosnę. 

W zimie mamy mniejszy dostęp do świeżych warzyw i owoców, jest mało słońca, zazwyczaj rzadziej podejmujemy aktywność fizyczną, rzadziej przebywamy w naturze - przez co zwiększa się także poziom stresu. To wszystko będzie miało wpływ na wiele parametrów zdrowotnych, w efekcie czego możemy zauważyć: 

● większe zmęczenie, senność 

● brak energii i motywacji do działania 

● większą podatność na infekcje 

● wypadanie włosów, pogorszony stan skóry i paznokci 

● problem z redukcją masy ciała 

Dlatego właśnie początek wiosny to idealny moment na wykonanie badań i kompleksowe spojrzenie na organizm. Dzięki temu możemy wcześnie zauważyć niedobory lub nieprawidłowości i odpowiednio wesprzeć organizm dietą, stylem życia czy nawet suplementacją. 

Warto pamiętać, że to, jakie działania podejmiemy już na wiosnę, będzie miało wpływ na to, czy jesienią lub zimą będziemy chorować i jak będziemy te choroby przechodzić - dobra odporność to nie jest brak chorób, tylko szybkie wychodzenie z infekcji. 

Jakie niedobory mogą pojawić się po okresie zimowym? 

● niedobór witaminy D3 - jesienią i zimą mamy niską ekspozycję na słońce. Z jednej strony rzadziej wychodzimy z domu, z drugiej słońce szybko zachodzi. Dodatkowo nosimy więcej ubrań i nasza skóra nie może efektywnie syntetyzować witaminy D3

● niski poziom żelaza i ferrytyny - w okresie jesienno-zimowym mamy mniejszy dostęp do naturalnych źródeł witaminy C, która usprawnia wchłanianie żelaza. Bardzo często także pijemy więcej ciepłych naparów, np. herbat, co w połączeniu z posiłkiem, nawet bogatym w żelazo, powoduje obniżone wchłanianie tego pierwiastka. Okres zimowy, to także częściej występujące infekcje, a patogeny często zubażają nasze zapasy żelaza, 

● niedobory witamin z grupy B - niedobór ten, jest spowodowany zmniejszonym spożyciem zielonych warzyw liściastych i innych produktów, które zawierają te witaminy. 

Niedobory, które pojawiają się po okresie zimowym, nie pozostają bez wpływu na funkcjonowanie organizmu. Wręcz przeciwnie - bardzo często są one punktem wyjścia do różnych zaburzeń metabolicznych i hormonalnych.

Dlatego tak ważne jest, aby nie patrzeć na pojedyncze objawy i parametry, ale spojrzeć na organizm całościowo i sprawdzić, jakie obszary mogą potrzebować wsparcia. 

W swojej praktyce z podopiecznymi, bardzo często obserwuję, że to właśnie po zimie pojawiają się nieprawidłowości w kilku kluczowych obszarach i są one związane m.in. z wyżej wymienionymi niedoborami: 

● gospodarka glukozowo-insulinowa 

● wątroba 

● nerki 

● tarczyca 

● układ moczowy 

● przewód pokarmowy 

Skoro niedobory mogą wpływać na tak wiele kluczowych obszarów w organizmie, warto wiedzieć, jakie badania wykonać, by jak najszybciej zaopiekować się tymi, które najbardziej potrzebują wsparcia. 

LISTA BADAŃ: 

● morfologia z rozmazem ręcznym 

● OB, CRP 

● żelazo, ferrytyna 

● witamina B12, kwas foliowy, witamina D3 

● TSH, Ft3, Ft4 

● AST, ALT, ALP, GGTP, bilirubina 

● homocysteina 

● lipidogram 

● glukoza, insulina 

● kreatynina, mocznik, kwas moczowy, eGFR 

● badanie ogólne moczu z osadem 

● badanie ogólne kału + resztki pokarmowe 

Dodatkowo u kobiet: 

● cytologia płynna + HPV 

● USG ginekologiczne 

● USG piersi i tarczycy 

Dodatkowo u mężczyzn: 

● kontrola prostaty + PSA całkowite z krwi 

Mimo, że badań jest dużo, większość z nich można wykonać całkowicie bezpłatnie ze skierowaniem od lekarza rodzinnego! 

Odpłatnie: insulina, homocysteina, Ft3, Ft4 (endokrynolog może wypisać skierowanie), witamina D3.

Przygotowanie do badań: 

● 7 dni przed wykonaniem badań należy unikać alkoholu, biotyny i kompleksów witamin z grupy B, suplementów na skórę, włosy i paznokcie 

● 3-5 dni wcześniej warto odstawić całą suplementację (chyba, że zalecenia lekarza są inne) 

● dnia poprzedniego unikać obfitych kolacji, zmian w diecie, dużej aktywności fizycznej, a przypadku badań moczu - współżycia 

● badania najlepiej wykonywać między 7 a 9 rano, na czczo, po wypiciu 1-2 szklanek wody źródlanej lub przegotowanej wody bez żadnych dodatków 

● w przypadku badania moczu, rano należy przemyć okolicę cewki moczowej samą wodą i pierwszy strumień moczu oddać do toalety 

Jeśli chcesz podejść do swojego zdrowia kompleksowo i świadomie, wyniki badań to najlepsze rozwiązanie, by sprawdzić co dzieje się w Twoim organizmie. 

Na ich podstawie można dobrać konkretne działania, które realnie poprawią Twoje samopoczucie, poziom energii i stan zdrowia. Warto skonsultować wyniki badań ze specjalistką, która zajmuje się tym obszarem.