Owsianka bezglutenowa z jabłkiem, borówkami i orzechami
Śniadanie 10 minŁatwe
Składniki
- 5 łyżek płatków owsianych oznaczonych jako bezglutenowe
- 200 ml mleka lub napoju roślinnego
- 1 garść borówek + połowa jabłka
- miks orzechów (włoskich, nerkowców, migdałów)
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
Przygotowanie
- Ugotuj owsiankę na mleku z pokrojonym jabłkiem.
- Przełóż do miseczki, dodaj borówki, orzechy i siemię.
Wartości odżywcze i korzyści
- Bezglutenowe płatki owsiane – dużo błonnika, wspierają pracę jelit i sycą na długo.
- Borówki, jabłko – bogate w antyoksydanty, chronią układ nerwowy.
- Orzechy – źródło zdrowych tłuszczów i magnezu, dobre dla mózgu i serca.
- Siemię lniane – działa osłonowo na układ pokarmowy.